Blogs - News

Στο πλαίσιο των CSR δράσεων, η Spartan, πραγματοποίησε επίσκεψη στη «Γαϊδουροχώρα» στο Κορωπί, έναν μοναδικό χώρο αφιερωμένο στην προστασία, την φροντίδα και την εκπαίδευση σε γαϊδουράκια, που λειτουργεί αποκλειστικά μέσω ιδιωτικής πρωτοβουλίας.

Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, τo προσωπικό της εταιρείας ξεναγήθηκε στις εγκαταστάσεις, ενημερώθηκε για την καθημερινότητα, τις ανάγκες και τις συνήθειες των ζώων. Η ομάδα της Spartan ήρθε σε επαφή με τον ήρεμο και ευγενικό χαρακτήρα που έχουν τα γαϊδουράκια, βλέποντας στην πράξη τον ρόλο που έχει ο άνθρωπος στην προστασία των ζώων και του φυσικού περιβάλλοντος.

Η Spartan, με έδρα το Κορωπί, επιλέγει σταθερά να στηρίζει πρωτοβουλίες που αναπτύσσονται στην τοπική κοινωνία. Στο πλαίσιο αυτό, προχώρησε σε χρηματική χορηγία προς τη Γαϊδουροχώρα, αναγνωρίζοντας το σπουδαίο έργο που επιτελείται εκεί και συμβάλλοντας στην περαιτέρω ανάπτυξή του.

Ο Αλέξανδρος Πουλής, Chief Technology Officer της Spartan, έδωσε συνέντευξη στο διεθνές περιοδικό Euro CIO World!

Με έντονο παλμό, δυναμική διάθεση και ομαδικό πνεύμα, η Spartan έδωσε για μία ακόμη φορά το «παρών» στο B2Run Athens, το μεγαλύτερο Corporate Running Party που διοργανώθηκε φέτος για 6η συνεχή χρονιά, στο ΟΑΚΑ.

Πρόκειται για μια μοναδική γιορτή ευεξίας και αθλητισμού για τον εταιρικό κόσμο, η οποία φέρνει κοντά συναδέλφους από διαφορετικούς κλάδους, ενισχύοντας τη συνεργασία, τη διασκέδαση και το team bonding, σε μια ατμόσφαιρα γεμάτη θετική ενέργεια.

Η ομάδα της Spartan συμμετείχε με 18 εργαζόμενους, που έτρεξαν τη διαδρομή των 5 χιλιομέτρων, αποδεικνύοντας στην πράξη την αξία της ομαδικότητας και της κοινής προσπάθειας. Ήταν μια ημέρα γεμάτη χαμόγελα, ενθουσιασμό και ξεχωριστές αναμνήσεις. Η εκδήλωση ολοκληρώθηκε με ένα ξεχωριστό after-run party και food festival, όπου οι συμμετέχοντες διασκέδασαν, ενισχύοντας ακόμη περισσότερο τους δεσμούς της ομάδας.

Η Spartan ευχαριστεί θερμά τους διοργανωτές του B2Run για την άρτια διοργάνωση και συγχαίρει όλους τους συμμετέχοντες για το πνεύμα που επέδειξαν.

Η ανθρώπινη διατροφή ενώνει την υγεία με τη βιωσιμότητα του περιβάλλοντος. Η κατανάλωση τροφής μπορεί να επηρεάσει την ανθρώπινη υγεία και ταυτόχρονα μπορεί να επιδράσει και στο περιβάλλον. Η αλλαγή προς μια διατροφή που θα προάγει και την «υγεία» του περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει τόσο στην ανθρώπινη υγεία όσο και στην περιβαλλοντική βιωσιμότητα.

Ο παγκόσμιος πληθυσμός έχει τετραπλασιαστεί τον τελευταίο αιώνα και όπως είναι φυσικό έχει αυξηθεί και η παγκόσμια ζήτηση τροφίμων. Η παραγωγή και η κατανάλωση τροφίμων φέρνουν ιδιαίτερα αρνητικές επιπτώσεις αφού τεράστιες εκτάσεις δασών καταστρέφονται κάθε χρόνο προς κτηνοτροφική χρήση και την αγροτική παραγωγή, όπου καταναλώνεται το 90% του πόσιμου νερού. Σχεδόν το 30% των παραγόμενων τροφίμων καταλήγει στα σκουπίδια, αντί να καταναλωθεί.

Η παραγωγή κρέατος αυξάνεται δραματικά τα τελευταία χρόνια και διαπιστώνεται ότι το κρέας και τα προϊόντα του έχει τις μεγαλύτερες περιβαλλοντικές επιπτώσεις από τα τρόφιμα που παράγονται και μεταποιούνται, ενώ ακολουθούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα.  Τα φυτικά τρόφιμα φαίνεται να έχουν σαφώς περιορισμένη επίπτωση στο περιβάλλον.

Με βάση τα παραπάνω, τα περιβαλλοντικά ζητήματα που έχουν προκύψει είναι μεγάλα καθώς η παραγωγή τροφίμων αποτελεί το μεγαλύτερο παράγοντα περιβαλλοντικής αλλαγής και ευθύνεται για περίπου 30% των αερίων του θερμοκηπίου και 70% της χρήσης φρέσκου νερού.

Οι επιστήμονες που ασχολούνται με το κλίμα συμφωνούν ότι οι κυβερνήσεις, οι μεγάλες βιομηχανίες αλλά και οι ίδιοι οι καταναλωτές θα πρέπει να δράσουν άμεσα.  Για το σκοπό αυτό δημιουργήθηκε ο όρος βιώσιμη διατροφή, δηλαδή η διατροφή εκείνη με τις χαμηλότερες περιβαλλοντικές επιπτώσεις που συμβάλει στην ασφάλεια των τροφίμων και της υγιεινής ζωής τόσο για τις σημερινές, αλλά και τις μελλοντικές γενιές.

Γιατί έχει ενδιαφέρον η «περιβαλλοντική διατροφή»

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι μπορούμε να επηρεάσουμε την κλιματική αλλαγή μέσω του τι τρώμε, μια πρακτική που είναι γνωστή ως «περιβαλλοντική διατροφή», οι διατροφικές μας επιλογές μπορούν να αλλάξουν σοβαρά όσα συμβαίνουν στο περιβάλλον.

Η επιλογή των καταναλωτών μπορεί να διαδραματίσει ηγετικό ρόλο στον προσανατολισμό της παραγωγής τροφίμων προς τη βιωσιμότητα, επιλέγοντας συγκεκριμένους τύπους προϊόντων ανάλογα με τη γεωγραφική τους προέλευση, αλλά και τη διαδικασία παραγωγής, Οι  βιώσιμες διατροφές θεωρούνται εκείνες που έχουν «χαμηλές περιβαλλοντικές επιπτώσεις και σέβονται τη βιοποικιλότητα, ενώ βελτιστοποιούν τους φυσικούς και ανθρώπινους πόρους.

Πρακτικές όπως η επένδυση σε καλύτερες γεωργικές πρακτικές, εργατικούς νόμους, ρύθμιση του νερού και τεχνολογία που στοχεύει στη μείωση του αποτυπώματος των τροφίμων μπορούν να φέρουν αποτέλεσμα. Για το σκοπό αυτό το 2019 και για πρώτη φορά η επιστημονική επιτροπή EAT – Lancet  προκειμένου να συμβιβάσει το αίτημα για υγιή δίαιτα με τη βιωσιμότητα των διατροφικών συστημάτων δημιούργησε ένα πλανητικό – οικουμενικό διατροφικό πρότυπο.

Το πρότυπο αυτό είναι πραγματικά οικουμενικό και εύκολα προσαρμόσιμο σε διαφορετικές διατροφικές κουλτούρες και συστήματα παραγωγής, αφού προτείνει ένα εύρος επιλογών.

Η ανθυγιεινή διατροφή αποτελεί μεγαλύτερο ρίσκο για την υγεία από την κατανάλωση αλκοόλ, ναρκωτικών, καπνού. Για να δημιουργηθεί το πρότυπο της υγιούς δίαιτας η επιτροπή χρησιμοποίησε τις διατροφικές ομάδες δηλαδή πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά, πρόσθετο λίπος και πρόσθετα σάκχαρα. Λαμβάνοντας παράλληλα υπ’ όψη τη διατροφική επάρκεια, η οποία ορίζεται ως η ποσότητα θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητη για να επιτύχουμε τη βέλτιστη δυνατή υγεία.

Τι κάνουμε για να ακολουθήσουμε τη περιβαλλοντική διατροφή;

• Επίλεγουμε πρώτα τα φυτά 

Τα φυτικά τρόφιμα εκπέμπουν 10 έως 50 φορές λιγότερα GHG από τα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Οι εξαιρετικές επιλογές εδώ περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, τα οποία όλα θα παρέχουν τόνους φυτικών ινών, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις που τονώνουν το ανοσοποιητικό.

• Περιορίζουμε τα προϊόντα ζωικής προέλευσης 

Το κόκκινο κρέας έχει συνδεθεί με χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος του παχέος εντέρου, αλλά έχει επίσης τις πιο σημαντικές περιβαλλοντικές επιπτώσεις.

• Αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα

Αν σκεφτούμε μερικές από τις επιλογές επεξεργασμένων τροφίμων που καλύπτουν τα ράφια των παντοπωλείων σε όλη τη χώρα, πολλά από αυτά έχουν πάνω από 20 συστατικά. Επιπλέον, τα επεξεργασμένα τρόφιμα έρχονται συχνά σε πολλές συσκευασίες, με σχεδόν όλες να περιλαμβάνουν κάποια μορφή πλαστικού, τα περισσότερα από τα οποία δεν μπορούν να ανακυκλωθούν. Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων είναι επίσης άρρηκτα συνδεδεμένη με χρόνιες ασθένειες.

•  Επένδυουμε σε τοπικά και βιολογικά συστήματα 

Η βιολογική γεωργία αποφεύγει τη χρήση των πιο σκληρών χημικών ουσιών στο σύστημα και χρησιμοποιείται συχνά από παραγωγούς που ενδιαφέρονται πραγματικά για τα προϊόντα που φέρνουν στην αγορά και τη γη που καλλιεργούν.

• Φροντίζουμε να έχουμε σπιτικό φαγητό

Το μαγείρεμα στο σπίτι ακολουθώντας το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής, είναι οτι καλύτερο για τα παιδιά και τους αγαπημένους σου, αφήνοντας μικρότερο οικολογικό αποτύπωμα.

Φαίνεται λοιπόν ότι υγεία του πλανήτη περνά μέσα από το πιάτο μας και αυτό διότι οι διατροφικές μας επιλογές δεν επηρεάζουν μόνο τη δική μας υγεία αλλά και το περιβάλλον. Το μοντέλο της βιώσιμης διατροφής θα μπορούσε να μειώσει παγκοσμίως τις εκπομπές του διοξειδίου του άνθρακα με αποτέλεσμα να συμβάλει στην σταθεροποίηση του κλίματος, να περιορίζει την απώλεια άγριας ζωής, να περιορίζει την χρήση γης για καλλιέργεια, ενώ παράλληλα προσφέρει υγεία και μακροζωία για τον άνθρωπο.

  Αν τρεφόμαστε υγιεινά κάνουμε καλό και στο περιβάλλον.

Κι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά μας.

Αν καταφέρουμε τώρα να τα μυήσουμε στα μυστικά της καλής και υγιεινής διατροφής,

θα βάλουμε γερές βάσεις για να γίνουν υγιείς και συνειδητοποιημένοι πολίτες.

Σε μια εποχή που η επικοινωνία είναι πιο εύκολη από ποτέ η μοναξιά αποτελεί μια σκληρή πραγματικότητα

Πώς γίνεται να είμαστε τόσο συνδεδεμένοι, αλλά ταυτοχρόνως και τόσο απομονωμένοι;

Στην εποχή της ψηφιακής επικοινωνίας  η συνεχής σύνδεση μέσω των social media φαίνεται να έχει φέρει στο προσκήνιο ένα νέο φαινόμενο: τη νέα μοναξιά.

Ένας από τους κεντρικούς παράγοντες που συμβάλλουν στη «νέα μοναξιά» είναι η απουσία ουσιαστικής κοινωνικής σύνδεσης. Η επικοινωνία μέσω ψηφιακών μέσων στερείται της συναισθηματικής πολυπλοκότητας, αλλά και του αυθορμητισμού που χαρακτηρίζει τις δια ζώσης αλληλεπιδράσεις

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μοιάζουν σαν φάρμακο για τη μοναξιά, αλλά τελικά την ενισχύουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι χρήσιμα για τη μεταφορά πληροφοριών. Όμως, ταυτόχρονα, γίνονται και μέσον για την παραπλάνηση του κοινού και τη χειραγώγησή του.

Ωστόσο, η μοναξιά δεν είναι αποκλειστικά προϊόν της χρήσης των κοινωνικών δικτύων. Παράγοντες όπως οι απαιτήσεις της σύγχρονης  εργασιακής ζωής, η κινητικότητα και οι κοινωνικές αλλαγές, διαδραματίζουν επίσης κρίσιμο ρόλο στη διαμόρφωση της αίσθησης απομόνωσης και η εντατική χρήση της τεχνολογίας μπορεί να λειτουργήσει ως επιταχυντής αυτών των τάσεων.

Η μοναξιά είναι ένα μεγάλο πρόβλημα της εποχής μας. Σήμερα οι άνθρωποι είμαστε πιο απομονωμένοι από ποτέ. Όλο και περισσότεροι ζουν μόνοι τους. Στη ρευστή κοινωνική πραγματικότητα που ζούμε επικρατεί ανασφάλεια και βία. Ο ατομικισμός ενισχύεται και η αλληλεγγύη συρρικνώνεται σε έναν αλλοτριωμένο κόσμο.

Οι πόλεις δεν είναι πλέον τόποι συνάντησης και ανταλλαγής ιδεών μεταξύ των ανθρώπων αλλά χώροι εργασίας και δικτύων κυκλοφορίας. Η μοναξιά δεν αφορά μόνο όσους ζουν μόνοι αλλά και άτομα που ζουν μαζί με άλλους. Όσο χαλαρώνουν οι παραδοσιακοί θεσμοί και οι δεσμοί των ανθρώπων τόσο η μοναξιά απλώνεται.

Είναι η μοναξιά η νέα επιδημία της εποχής;

Τα διεθνή ΜΜΕ μιλούν συχνά για μια νέα επιδημία, αφού όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσβάλλονται από αυτήν. Η κοινωνική απομόνωση και οι επιπτώσεις της δεν αφορούν πλέον μόνο τους ηλικιωμένους αλλά και τους νέους.

Όπως υποστηρίζουν πολλοί ειδικοί, η μοναξιά αποτελεί μια πραγματική κρίση της δημόσιας υγείας, γι' αυτό τα τελευταία χρόνια αυξάνονται οι επιστήμονες που ισχυρίζονται ότι μαζί με την κατάθλιψη, πολύ σύντομα θα αποτελούν τις μεγάλες επιδημίες του 21ου αιώνα. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση μπορεί να είναι τόσο επιζήμιες για τη σωματική υγεία όσο το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα, ενώ η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων είναι ένας παράγοντας που αυξάνει την πιθανότητα θνησιμότητας κατά 26%.

Η σχέση μεταξύ κοινωνικών δικτύων και μοναξιάς

Η συσχέτιση μεταξύ κοινωνικών δικτύων και μοναξιάς είναι πολυδιάστατη και εξαρτάται από πολλαπλούς κοινωνικοδημογραφικούς και ψυχολογικούς παράγοντες.   Η υπερβολική ενασχόληση με τις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης συσχετίζεται με αυξημένα επίπεδα μοναξιάς, ιδίως μεταξύ των ατόμων που χρησιμοποιούν αυτά τα μέσα ως υποκατάστατο των διαπροσωπικών επαφών.

Το άτομο χρησιμοποιεί την τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δημιουργήσει προσωρινούς δεσμούς στην εικονική πραγματικότητα. Επιθυμεί σχέσεις που δεν θα το πνίγουν, αλλά θα είναι σχετικά λειτουργικές στη φαντασία του, ώστε να νιώσει κάποια στήριξη. Η ποιότητα της σχέσης με τον άλλο αντικαθίσταται από την ποσότητα. Τα συναισθήματα δίνουν τη θέση τους σε ατέλειωτες διεγέρσεις, τις οποίες τροφοδοτεί η διαρκής ενασχόληση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Επιπλέον, η εξάρτηση από τις διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του χρόνου που αφιερώνεται σε διαπροσωπικές επαφές στον φυσικό κόσμο. Η αντικατάσταση της δια ζώσης επικοινωνίας με την ψηφιακή εγείρει ανησυχίες για την ποιότητα των ανθρώπινων σχέσεων και τη μακροπρόθεσμη επίδρασή της στην κοινωνική συνοχή.

Ο κόσμος γίνεται όλο και περισσότερο μηχανιστικός εις βάρος της βαθύτερης επαφής με τον εαυτό μας, εις βάρος της σκέψης μας, της γλώσσας μας, της φαντασία μας, των ονείρων μας.

Η ψυχολογική επίδραση της συνεχούς συνδεσιμότητας

Δίχως αμφιβολία, η ψηφιακή επανάσταση προσφέρει απίστευτες ευκολίες -από την άμεση επικοινωνία μέχρι την ατελείωτη ροή πληροφοριών. Εντούτοις, η ψυχική μας υγεία και η συνολική ευημερία φαίνεται να πληρώνουν σημαντικά το τίμημα.

Αυτό το παράδοξο έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων, οι οποίοι προσπαθούν να αποκαλύψουν τις βαθύτερες αιτίες και τις κοινωνικοψυχολογικές συνέπειες αυτού του φαινομένου. Η άνθιση των κοινωνικών δικτύων έχει ανατρέψει τις παραδοσιακές μορφές κοινωνικής αλληλεπίδρασης, προσφέροντας νέες δυνατότητες επικοινωνίας, αλλά και προκαλώντας ανησυχία σχετικά με την ποιότητα των ανθρώπινων σχέσεων. Οι ψηφιακές πλατφόρμες προσφέρουν τη δυνατότητα να μοιραζόμαστε πληροφορίες και να επικοινωνούμε, αλλά η συνεχής έκθεση σε φιλτραρισμένες, επιμελημένες ψηφιακές εικόνες της ζωής των άλλων μπορεί να μας αφήνει με μια αίσθηση αποξένωσης και απομάκρυνσης από τον πραγματικό κόσμο..

Η συνεχής συνδεσιμότητα και η δυνατότητα πρόσβασης σε πληροφορίες ανά πάσα στιγμή μπορεί να προκαλέσουν “ψηφιακή υπερφόρτωση”. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση, καθώς οι άνθρωποι νιώθουν την πίεση να είναι διαρκώς διαθέσιμοι και ενημερωμένοι.   Η υπερβολική χρήση ψηφιακών συσκευών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, καθώς οι χρήστες συγκρίνουν τις ζωές τους με τις ζωές των άλλων.  Η  συστηματική έκθεση στις «ιδανικές» εικόνες ζωής που προβάλλονται στα κοινωνικά δίκτυα επιφέρει ένα φαινόμενο κοινωνικής σύγκρισης, το οποίο συχνά οδηγεί σε συναισθήματα ανεπάρκειας και μειωμένης αυτοεκτίμησης. Οι χρήστες τείνουν να συγκρίνουν την καθημερινότητά τους με τις εξιδανικευμένες εκδοχές της ζωής άλλων, εντείνοντας την αίσθηση μοναξιάς και κοινωνικής απομόνωσης.

Κι εδώ έρχεται η έννοια της ψηφιακής αποτοξίνωσης (digital detox)

Mία αναγκαία στιγμή όπου οι άνθρωποι επιδιώκουν να επανασυνδεθούν με τον εαυτό τους, αλλά και με τον κόσμο γύρω τους. Παγκοσμίως έχει αναπτυχθεί ένα κίνημα «αποσύνδεσης» από το ψηφιακό κόσμο που έχει ως στόχο να εμπνεύσει και να βοηθήσει τους ανθρώπους να εξελιχθούν.

Συμπερασματικά, αντιλαμβανόμαστε ότι η μοναξιά απειλεί τη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων. Απαραίτητο μέτρο για την καταπολέμησή της κρίνεται η κοινωνική σύνδεση. Η κοινωνική σύνδεση μειώνει το αίσθημα της μοναξιάς και το στρες, ενισχύει παράλληλα το ανοσοποιητικό μας σύστημα και συντελεί στην διατήρηση της υγείας της καρδιάς με αποτέλεσμα να ζούμε πιο χαρούμενοι.

Ας αγκαλιάσουμε το πνεύμα της σύνδεσης και ας κάνουμε τον κόσμο μας ένα πιο ζεστό τόπο για όλους τους ανθρώπους!

Τα τελευταία χρόνια, τόσο στη χώρα μας όσο και παγκοσμίως, το φαινόμενο της παιδικής και εφηβικής παχυσαρκίας έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας και τα ποσοστά της αυξάνονται χρόνο με το χρόνο.

Στην Ευρώπη, η Ελλάδα παρουσιάζει το υψηλότερο ποσοστό υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών και εφήβων (2-14 ετών), με τα περισσότερα υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά να είναι στις ηλικίες 5 έως 7 ετών.

Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η αύξηση της παχυσαρκίας προκύπτει από μια ανισορροπία μεταξύ της πρόσληψης και της κατανάλωσης ενέργειας. 

Παιδιά του καναπέ

Τα σημερινά παιδιά κάνουν σε πολύ μεγάλο βαθμό καθιστική ζωή, μεγαλώνουν μπροστά σε ένα Η/Υ και ένα κινητό, έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους για άθληση και σωματική δραστηριοποίηση καθώς συνηθίζουν να απασχολούνται από κάτι πιο εντυπωσιακό και ξεκούραστο. Σε συνδυασμό με τις κακές διατροφικές επιλογές το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας και των συνακόλουθων επιπτώσεων που έχει στην υγεία διογκώνεται καθώς ευθύνεται για την εμφάνιση διαβήτη στα παιδιά και τους αυξημένους δείκτες χοληστερόλης, αφού η πλειονότητα των παιδιών με αυτές τις παθήσεις είναι παχύσαρκα.

Παράγοντες κινδύνου

• Κατανάλωση junk food: Η αυξημένη κατανάλωση του έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία τα τελευταία χρόνια. Πολλές οικογένειες επιλέγουν αυτό το είδος διατροφής καθώς συχνά προτιμώνται από τα παιδιά τους και είναι βολικά και φθηνά.
• Ζαχαρούχα ποτά: Η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών αυξάνει το ΔΜΣ κατά μικρές ποσότητες με την πάροδο των ετών. Τα ζαχαρούχα ποτά περιλαμβάνουν τα αναψυκτικά, ο συσκευασμένος χυμός φρούτων, οι γρανίτες, κ. λπ.
• Σνακ: Τα σνακ περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως πατατάκια, αρτοσκευάσματα και καραμέλες.
• Μέγεθος μερίδας: Τα μεγέθη των μερίδων έχουν αυξηθεί δραστικά την τελευταία δεκαετία. Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, εκτός από το συχνό τσιμπολόγημα συμβάλλει στην υπερβολική πρόσληψη θερμίδων.
• Κοινωνικοπολιτιστικοί παράγοντες: Η κοινωνία μας τείνει να χρησιμοποιεί το φαγητό ως ανταμοιβή και ως μέρος της κοινωνικοποίησης. Αυτές οι χρήσεις των τροφίμων μπορούν να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ανθυγιεινών σχέσεων με το φαγητό, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας.
• Ψυχολογικοί παράγοντες: Η κατάθλιψη μπορεί να είναι και αιτία και συνέπεια της παχυσαρκίας.
• Συμπτώματα διατροφικής διαταραχής:Τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τις διατροφικές διαταραχές φαίνεται να είναι κοινά σε εφήβους παχύσαρκους, ιδιαίτερα στα κορίτσια.
• Ακαδημαϊκές συνέπειες: Η παιδική παχυσαρκία έχει επίσης βρεθεί ότι επηρεάζει αρνητικά τις σχολικές επιδόσεις. Ερευνητική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά είχαν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν προβλήματα στο σχολείο σε σχέση με τους συνομηλίκους τους με κανονικό βάρος.

Η λύση στο πρόβλημα είναι σύνθετη και απαιτεί την παρέμβαση των γονέων. Το πώς ένας γονέας θα προσεγγίσει ένα παιδί ή έναν έφηβο για να του μιλήσει αναφορικά με το σωματικό του βάρος αποτελεί ένα πολύ ευαίσθητο θέμα και απαιτεί τον ανάλογο λεπτό χειρισμό, ώστε να αποφευχθεί οποιαδήποτε μακροχρόνια τραυματική επίπτωση στον ψυχισμό του παιδιού. Όποια τροπή και αν πάρει η συζήτηση, στόχος θα πρέπει να αποτελεί πάντοτε να μάθουν τα παιδιά, να αγαπούν και να σέβονται το σώμα τους, να νιώθουν περήφανα για αυτό και να διατηρούν σωστές διατροφικές συνήθειες.

Αντιμετώπιση

Προκειμένου να βελτιώσει τις διατροφικές του συνήθειες ένα παιδί έχει ανάγκη από καθοδήγηση και υποστήριξη του γονέα και της οικογένειας. Σε περίπτωση αμφιβολίας της κατάλληλης ποσότητας φαγητού, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας ή έναν διατροφολόγο, προκειμένου να παρέχετε στο παιδί σας ένα ισορροπημένο και σωστό διατροφολόγιο ημερησίως.

Μιλήστε μαζί του

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα, πριν ξεκινήσετε τη συζήτηση με το παιδί σας αναφορικά με τις διατροφικές του συνήθειες, είναι να έχετε δημιουργήσει την κατάλληλη ατμόσφαιρα και να είστε ήρεμοι συναισθηματικά, προκειμένου να πραγματοποιήσετε μία χαλαρή και εποικοδομητική συζήτηση μαζί του

• Αποφύγετε να το πιέσετε.
• Μην το κάνετε να νιώσει ότι έχει κάνει κάποιο λάθος.
• Χρησιμοποιήστε μία γενικότερη συζήτηση ως αφορμή που θα σας οδηγήσει στο επίμαχο θέμα.
• Μην επικεντρώσετε τη συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος.
• Χρησιμοποιήστε θετικά μηνύματα για το χαρακτήρα του και όχι για το τι τρώει.
• Δώστε του εναλλακτικές και λύσεις και μην του παρουσιάζετε μόνο το πρόβλημα.
• Παρακολουθήστε τι τρώνε τα παιδιά σας για να αποτρέψετε την ανθυγιεινή αύξηση βάρους. 
• Εστιάστε στα φρούτα και τα λαχανικά και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν νέα πράγματα.
• Η έκθεση σε υγιεινές τροφές είναι σημαντική. Μην εγκαταλείπετε μετά από μία μόνο προσπάθεια. Όσο περισσότερο εκτίθεται ένα παιδί σε κάτι, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να το δοκιμάσει ή ακόμα και να το απολαύσει αργότερα.
• Περιορίστε την ποσότητα του γρήγορου φαγητού που τρώει η οικογένειά σας κάθε εβδομάδα και προσπαθήστε να προετοιμάσετε τα γεύματα για την εβδομάδα, εάν ξέρετε ότι θα είστε απασχολημένοι.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαθέσιμες υγιεινές επιλογές στο σπίτι. 
• Να το ενθαρρύνετε.
• Μην το μαλώνετε και να μην το τιμωρείτε, αλλά να το κάνετε να νιώσει ότι το στηρίζετε και εφαρμόζετε την προσπάθεια αυτή από κοινού όλα τα μέλη της οικογένειας.

Αν η ποσότητα είναι κατάλληλη και το παιδί σας μετά το γεύμα πεινάει ακόμη, υπενθυμίστε του:

• Να τρώει σιγά-σιγά.
• Να μασάει καλά το φαγητό του.
• Να πίνει νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος.
• Να συνοδεύει πάντα με σαλάτα το γεύμα του.
• Πριν να ζητήσει δεύτερο πιάτο να περιμένει 5-10 λεπτά για να καταλάβει αν πεινάει πραγματικά ή το ζητά από λαιμαργία.

Άθληση

Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν την αυξημένη σωματική δραστηριότητα συμμετέχοντας σε σωματικές δραστηριότητες μαζί με τα παιδιά. Η καθημερινή ενασχόληση με μία αθλητική δραστηριότητα είναι ικανή να ανατρέψει τα δεδομένα. Η άσκηση στη ζωή των παιδιών καταφέρνει να ρυθμίσει το ορμονικό τους σύστημα και τους ινσουλινικούς δείκτες. Οι καύσεις κατά τη διάρκεια της άθλησης μπορούν να συμβάλλουν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερίνης και των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα προστατεύοντας την εκδήλωση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στη παιδική ηλικία.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να φαντάζει ακατόρθωτη,

αλλά αν δράσετε ως οικογένεια, συνεργατικά και αλληλοϋποστηρικτικά,

οι πιθανότητες της επιτυχίας είναι με το μέρος σας.

Η Spartan Security, ανακοινώνει με υπερηφάνεια τη νέα της συνεργασία με την Astir Marina, μία από τις πιο πολυτελείς και αναγνωρισμένες μαρίνες στην Ευρώπη.

Στο πλαίσιο αυτής της συνεργασίας, η Spartan Security αναλαμβάνει την πλήρη κάλυψη φύλαξης της μαρίνας, παρέχοντας υπηρεσίες υψηλών προδιαγραφών μέσω εξειδικευμένων και άρτια εκπαιδευμένων στελεχών ασφαλείας.

Η έμπειρη ομάδα μας, αποτελούμενη από επαγγελματίες security με πολυετή εξειδίκευση στην προστασία εγκαταστάσεων υψηλού κύρους, διασφαλίζει την ασφάλεια της μαρίνας, των επισκεπτών και των πολυτελών σκαφών που φιλοξενεί.

Ο Νικόλας Γελανταλής Διευθυντής Πωλήσεων της εταιρείας  δήλωσε:
"Η συνεργασία μας με την Astir Marina αποτελεί μία ακόμη επιβεβαίωση της αξιοπιστίας και της υπεροχής των υπηρεσιών μας. Δεσμευόμαστε να παρέχουμε κορυφαία ασφάλεια, ανταποκρινόμενοι στις υψηλές απαιτήσεις μιας διεθνούς μαρίνας που αποτελεί σημείο αναφοράς για τον θαλάσσιο τουρισμό πολυτελείας."

Με αυτή τη συνεργασία, η Spartan Security ισχυροποιεί τη θέση της ως ηγέτης στον κλάδο της ασφάλειας, παρέχοντας εξειδικευμένες, tailor-made λύσεις που ανταποκρίνονται στις αυξημένες απαιτήσεις εγκαταστάσεων παγκόσμιας εμβέλειας.

Στο πλαίσιο της Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, δίνουμε έμφαση στην ενίσχυση δεξιοτήτων και στη δημιουργία ίσων ευκαιριών. Πιστεύουμε πως η εκπαίδευση και η επαγγελματική καθοδήγηση είναι τα κλειδιά για ένα δυναμικό μέλλον. Γι’ αυτό, υλοποιούμε πρωτοβουλίες ανάπτυξης ταλέντων και επενδύουμε στην επόμενη γενιά μέσα από προγράμματα μαθητείας, πρακτικής άσκησης και θέσεις εργασίας.

Η Spartan στηρίζει τη νεολαία, προσφέροντας ευκαιρίες εξέλιξης και συμβάλλοντας ουσιαστικά στην κοινωνία με δράσεις όπως οι παρακάτω που κάνουν τη διαφορά.

• Δυναμική συμμετοχή στις Ημέρες Καριέρας 2025, που διοργάνωσε η ΔΥΠΑ  στις 24 & 25 Ιανουαρίου στο Εκθεσιακό Κέντρο Περιστερίου.

Με αίσθημα ευθύνης προς την κοινωνία και τη νέα γενιά, η εταιρεία μας έδωσε το "παρών", προσφέροντας εκπαίδευση, καθοδήγηση και επαγγελματικές ευκαιρίες σε νέους ταλαντούχους ανθρώπους.

Στο περίπτερό μας, συναντήσαμε εκατοντάδες νέους που αναζητούν τις πρώτες τους επαγγελματικές ευκαιρίες ή μια νέα προοπτική στην καριέρα τους. Μέσα από στοχευμένες συζητήσεις και παρουσιάσεις, τους φέραμε σε επαφή με τον κόσμο της ασφάλειας/τεχνολογίας και τις αξίες που μας καθοδηγούν.

• Εκπαιδευτική ξενάγηση μαθητών ΕΠΑΛ Κορωπίου

Με αίσθημα ευθύνης απέναντι στη νέα γενιά και τη συνεχή εξέλιξη του κλάδου της ασφάλειας, η Spartan  υποδέχθηκε στις εγκαταστάσεις της 10 μαθητές του ΕΠΑΛ Κορωπίου, με ειδικότητα στην ηλεκτρονική.

Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, οι μαθητές είχαν την ευκαιρία να γνωρίσουν από κοντά τις τελευταίες τεχνολογίες στον τομέα της ασφάλειας, να παρακολουθήσουν μια διαδραστική παρουσίαση από εξειδικευμένους επαγγελματίες του κλάδου και να ενημερωθούν για τις προοπτικές εργασίας στον χώρο της ηλεκτρονικής ασφάλειας.

Η Spartan,  στηρίζει έμπρακτα την εκπαίδευση και την επαγγελματική αποκατάσταση των νέων, παρέχοντας γνώσεις, ευκαιρίες πρακτικής άσκησης και μελλοντικές θέσεις εργασίας σε δυναμικούς και ταλαντούχους νέους που θέλουν να κάνουν καριέρα στον τομέα της ασφάλειας.

Στη νέα μας συνέντευξη αναδεικνύουμε τον καθοριστικό ρόλο του Κέντρου Λήψης Σημάτων της Spartan Security στη διασφάλιση της προστασίας και της ηρεμίας των πελατών μας.  Μέσα από την εμπειρία μας και τις κορυφαίες υπηρεσίες μας, εξασφαλίζουμε 24/7 επαγρύπνηση για κάθε ανάγκη σας.

Διαβάστε τη συνέντευξη στο epixeiro.gr και ανακαλύψτε πώς η Spartan Security αποτελεί το απόλυτο σύμμαχο για την ασφάλεια της ζωής και της περιουσίας σας. 

Άλλη μία νέα χρονιά έχει ξεκινήσει και αυτές τις πρώτες ημέρες, όλοι μας έχουμε την τάση να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις για να επιφέρουμε τις επιθυμητές αλλαγές στη ζωή μας, είτε την προσωπική είτε την επαγγελματική. Η επιθυμία για αλλαγή πηγάζει συνήθως από την αίσθηση πως η ζωή μας δεν είναι όπως ακριβώς θα τη θέλαμε, χωρίς απαραίτητα να έχουμε πλήρη επίγνωση του πώς ακριβώς θα τη θέλαμε. Για να έχουμε λοιπόν ένα ισχυρό κίνητρο για αλλαγή, αλλά και για να μπορέσουμε να βιώσουμε μία αίσθηση ικανοποίησης και πληρότητας που θα έχει διάρκεια, είναι καλό να προσδιορίσουμε τι σημαίνει μία καλή ζωή, με νόημα και σκοπό.

Η "καλή ζωή" είναι θεμέλιο της υγείας και της ευτυχίας μας. Ωστόσο, στην εποχή της τεχνολογίας και των κοινωνικών μέσων, συχνά χάνουμε την επαφή με ό,τι μας γεμίζει χαρά. Μπορεί να δυσκολευόμαστε να ισορροπήσουμε την καριέρα μας με την προσωπική μας ζωή ή να αισθανόμαστε αποκομμένοι από αυτά που πραγματικά έχουν σημασία.

Όσο περνάει ο καιρός συνειδητοποιούμε πως αν «δεν έχουμε το νου μας» παρασυρόμαστε από το ρεύμα του χρόνου, από «παιχνίδια που παίζονται για μας χωρίς εμάς», από καταστάσεις που δε μας αναλογούν ή δε μας αξίζουν.

Έχει παρατηρηθεί πως σας φαίνεται πολύ δύσκολο έως ακατόρθωτο, ν’ αλλάξετε τη ζωή σας, ειδικά όταν βρίσκεστε στη μέση ή σε προχωρημένη ηλικία. Τα καλά νέα είναι πως δεν ισχύει! Ποτέ δεν είναι αργά ο άνθρωπος να καταλάβει ότι χρειάζεται καλύτερες συνθήκες ζωής, ομορφότερα συναισθήματα και καλύτερους ανθρώπους δίπλα του.

Εξάλλου ποιος θα χαλαστεί; Όχι εμείς πάντως! Συνήθως όταν περιμένουμε να μας καταλάβουν, να μας νιώσουν ή να μας φροντίζουν, αποτυγχάνουμε παταγωδώς. Πρέπει να είναι ο σύγχρονος άνθρωπος πολύ τυχερός για να νιώθει ασφαλής και αγαπημένος από τους άλλους. Η σύγχρονη ζωή επιβάλλει να «αυτό-φορτιζόμαστε» και να «αυτό- ενδυναμωνόμαστε», χωρίς να σημαίνει ότι πρέπει να γίνουμε το ίδιο με αυτούς που μας στεναχωρούν και μας απογοητεύουν ή να απομονωνόμαστε.

Έχετε φανταστεί ότι για να ζήσετε μια ήρεμη και γιατί όχι όμορφη ζωή, χρειάζεται να έχετε οδηγίες χρήσης της ζωής σας;

Κι όμως! Τελικά χρειάζεται

Γι’ αυτό λοιπόν εμείς ξεκινάμε τη νέα χρονιά με οδηγίες χρήσης της ζωής μας! 

• Βρείτε Νέα Ενδιαφέροντα

Δοκιμάστε κάτι καινούργιο! Ξεκινήστε ένα χόμπι, γνωρίστε νέους ανθρώπους και μη διστάσετε να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε.

•  Διαβάστε Βιβλία

Επισκεφθείτε μια βιβλιοθήκη ή επιλέξτε ένα βιβλίο που σας εμπνέει. Αφεθείτε στη μαγεία της ανάγνωσης, ακόμα κι αν πρόκειται για παραμύθια ή κόμικς. Η ηρεμία που προσφέρει ο κόσμος του βιβλίου είναι ανεκτίμητη.

•  Αναζητήστε Ανθρώπους Υψηλής Αξίας

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας εμπνέουν και σας δίνουν θετική ενέργεια. Ο τρόπος σκέψης, το χαμόγελο και η στάση τους μπορεί να γίνουν πηγή έμπνευσης.

• Τολμήστε την Αλλαγή

Πειραματιστείτε με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Δοκιμάστε διαφορετικές διαδρομές, αλλάξτε χτένισμα ή δημιουργήστε νέους συνδυασμούς στα ρούχα σας. Μην ξεχνάτε να "φοράτε" ένα χαμόγελο!

• Γελάστε και Χαρείτε τη Ζωή

Το γέλιο είναι φάρμακο για την ψυχή. Μάθετε να χαμογελάτε στον εαυτό σας και να εκτιμάτε τις χαρούμενες στιγμές.

•  Τραγουδήστε και Χορέψτε

Όταν αισθάνεστε πιεσμένοι, αφήστε τη μουσική να σας χαλαρώσει. Τραγουδήστε, χορέψτε, εκφραστείτε και αφεθείτε στη χαρά της κίνησης.

•   Αποφύγετε τις Συγκρίσεις

Εστιάστε στη δική σας πορεία και στόχους. Όλοι αντιμετωπίζουν προκλήσεις, ακόμα κι αν αυτό δεν φαίνεται.

• Απολαύστε τη Φύση

Περπατήστε, κάντε βόλτες ή εκδρομές και γεμίστε τις αισθήσεις σας με εικόνες από τον κόσμο γύρω σας. Αφήστε το κινητό και ζήστε τη στιγμή.

• Φροντίστε τον Εαυτό σας

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς ενοχές. Επενδύστε στη σωματική και ψυχική σας υγεία.

•  Θέστε Νέους Στόχους

Ονειρευτείτε τι θέλετε να γίνετε και τι να πετύχετε. Ξεκινήστε με μικρούς, πραγματοποιήσιμους στόχους και αφήστε τη φαντασία σας να σας καθοδηγήσει.

•  Αποχαιρετήστε τις Βλαβερές Συνήθειες

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και σταματήστε να "τρώτε" το θυμό ή την ανασφάλειά σας. Κάντε αλλαγές που θα σας φέρουν πιο κοντά στην υγεία και την ισορροπία.

• Βρείτε τα με τον Εαυτό σας

Αγαπήστε τον εαυτό σας. Είναι ο μοναδικός που σας καταλαβαίνει απόλυτα και αξίζει τη φροντίδα σας και είναι κάθε στιγμή μαζί σας.

• Δείξτε Προσήλωση

Η ζωή έχει προκλήσεις, αλλά πάντα υπάρχει κάποιος που σας αγαπά και σας νοιάζεται. Ζήστε με πάθος και χαρά.

 Η ζωή «θέλει καλοπέραση» με την έννοια να χαίρομαι γι’ αυτό που είμαι, να με αγαπάω, να με φροντίζω, να είμαι ευγνώμων για όσα μου έχει προσφέρει η ζωή! «Καλοπέραση» σημαίνει να αγαπώ τους ανθρώπους, να αισθάνομαι όμορφα συναισθήματα γι’ αυτούς, να τους νοιάζομαι, να βοηθάω, να δημιουργώ όμορφες στιγμές μαζί τους, απαλλαγμένοι από εγωισμό και γκρίνια. Έτσι μόνο θα ζω! Θα ζω με χαρά και κέφι για ζωή!

Ποτέ δεν είναι αργά να δημιουργήσουμε μια καλύτερη πραγματικότητα

για εμάς και για την ψυχή μας!

Ειναι στο χέρι μας.

Πόσες φορές έχετε πει "ναι", ενώ μέσα σας θέλατε να πείτε "όχι"; Για πολλούς από εμάς, το να θέσουμε όρια φαίνεται δύσκολο, ειδικά όταν ανήκουμε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν θέλουν να δυσαρεστούν τους άλλους. Ωστόσο, η συνεχής υποχώρηση μπορεί να μας εξαντλήσει ψυχικά και συναισθηματικά. Ήρθε η στιγμή να σταματήσουμε να βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας και να μάθουμε να λέμε "όχι" χωρίς φόβο.

 Γιατί Δυσκολευόμαστε να Πούμε Όχι

Ο φόβος της απόρριψης και η επιθυμία να είμαστε αρεστοί είναι δύο από τους βασικότερους λόγους που διστάζουμε να αρνηθούμε. Πολλοί ανησυχούν ότι ένα "όχι" θα διαταράξει τις σχέσεις τους, ενώ η αποδοχή μας κάνει να νιώθουμε αποδεκτοί. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε πως η άρνηση δεν σημαίνει απόρριψη των άλλων, αλλά απλώς προτεραιότητα στις δικές μας ανάγκες.

Τα Οφέλη του να Θέτουμε Όρια

Το να λέμε "όχι" μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και να βελτιώσουμε τη ψυχική μας υγεία. Η διεκδίκηση των ορίων μας:

• Αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

• Μειώνει το άγχος και τις ενοχές.

• Βελτιώνει τις διαπροσωπικές σχέσεις μέσω της ειλικρίνειας.

• Προστατεύει τον χρόνο και την ενέργειά μας από καταστάσεις που δεν μας ωφελούν.

Πρακτικοί Τρόποι για να Πείτε Όχι

Ακολουθούν μερικές απλές, αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές για να θέσετε τα όριά σας χωρίς να δημιουργήσετε εντάσεις:

1. Διατηρήστε την ευγένεια και την ηρεμία: Μια φράση όπως «Σε ευχαριστώ που με σκέφτηκες, αλλά δεν μπορώ αυτή τη φορά» δείχνει σεβασμό και αποφασιστικότητα.

2. Δώστε εναλλακτικές λύσεις: Προσπαθήστε να βρείτε μια μέση λύση. «Δεν μπορώ να σε βοηθήσω σήμερα, αλλά θα μπορούσα να το κάνω αύριο.»

3. Αποφύγετε τις υπερβολικές δικαιολογίες: «Αυτή τη στιγμή προτιμώ να ξεκουραστώ» είναι μια πλήρης, ειλικρινής απάντηση.

4. Απομακρύνετε αρνητικούς ανθρώπους: Μην διστάσετε να αποστασιοποιηθείτε από ανθρώπους που σας γεμίζουν με αρνητισμό. Η απομάκρυνσή τους δεν είναι εγωισμός, αλλά προστασία της ψυχικής σας υγείας.

Οι Συναισθηματικές Προκλήσεις του "Όχι"

Είναι φυσικό να ανησυχούμε για το πώς θα νιώσουν οι άλλοι όταν τους αρνηθούμε. Ωστόσο, όπως εξηγούν οι ειδικοί, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πως δεν είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα των άλλων. Μπορούμε να εκφράσουμε τις ανάγκες μας με σεβασμό και ενσυναίσθηση, αλλά η διαχείριση των αντιδράσεών τους ανήκει σε εκείνους.

Απελευθέρωση από την Παθητική Επικοινωνία

Το να ελπίζουμε ότι οι άλλοι θα μαντέψουν τις ανάγκες μας είναι εξαντλητικό. Η σαφής επικοινωνία, χωρίς παθητικότητα και υπεκφυγές, είναι απαραίτητη για την προσωπική μας ηρεμία. Αντί να καταπνίγουμε τις σκέψεις μας, ας μάθουμε να τις εκφράζουμε με ειλικρίνεια και σταθερότητα.

Συμπέρασμα: Το "Όχι" ως Πράξη Αυτοσεβασμού

Το να βάζουμε όρια και να λέμε "όχι" είναι μια πράξη αγάπης και σεβασμού προς τον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να αισθανόμαστε ενοχές για τη διεκδίκηση των αναγκών μας. Με το να αρνηθούμε, λέμε "ναι" στην ψυχική μας υγεία, στη διατήρηση της ενέργειάς μας και στην αληθινή ευτυχία.

Ας μάθουμε να λέμε "όχι" με θάρρος και ηρεμία, διεκδικώντας τη ζωή που αξίζουμε.

Ο τομέας της ασφάλειας βρίσκεται σε συνεχή εξέλιξη, καθώς νέες τεχνολογίες και καινοτόμες λύσεις αναδύονται για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που προκύπτουν από τις αυξανόμενες απειλές. Τα τελευταία χρόνια, τα νέα trends στην βιομηχανία της ασφάλειας επικεντρώνονται στην υιοθέτηση προηγμένων τεχνολογιών που ενισχύουν τη φύλαξη και την προστασία περιουσιών και ανθρώπων. Ακολουθούν ορισμένες από τις πιο σημαντικές τάσεις στον τομέα:

1. Τεχνητή Νοημοσύνη (AI) και Μηχανική Μάθηση

Η ενσωμάτωση της τεχνητής νοημοσύνης και της μηχανικής μάθησης στα συστήματα ασφαλείας έχει επιτρέψει την ανάλυση μεγάλων όγκων δεδομένων σε πραγματικό χρόνο. Αυτές οι τεχνολογίες χρησιμοποιούνται για την αναγνώριση προσώπων, την ανίχνευση ασυνήθιστης συμπεριφοράς, και την αυτόματη αναγνώριση πιθανών απειλών. Οι αλγόριθμοι AI βελτιώνονται συνεχώς μέσω της μάθησης από τα δεδομένα, καθιστώντας τα συστήματα ασφαλείας πιο έξυπνα και πιο αποδοτικά.

2. IoT (Internet of Things) και Έξυπνα Συστήματα

Η διασύνδεση συσκευών μέσω του IoT έχει επιτρέψει την ανάπτυξη έξυπνων συστημάτων ασφαλείας που συνδέουν αισθητήρες, κάμερες και άλλες συσκευές σε ένα κεντρικό δίκτυο. Αυτό επιτρέπει τη συνεχή παρακολούθηση και τον έλεγχο των συστημάτων ασφαλείας μέσω εφαρμογών κινητών τηλεφώνων ή υπολογιστών. Επιπλέον, τα έξυπνα συστήματα μπορούν να προσαρμόζονται αυτόματα στις ανάγκες του χρήστη, βελτιώνοντας την προστασία και την ευκολία χρήσης. Με αυτό το τρόπο η  έξυπνη τεχνολογία επιτρέπει την εξατομίκευση των συστημάτων ασφαλείας ανάλογα με τις ανάγκες κάθε οικογένειας ή επιχείρησης. Οι χρήστες μπορούν να προγραμματίσουν συγκεκριμένες ρυθμίσεις και ειδοποιήσεις, ενώ η αυτόματη ανίχνευση και αντίδραση σε ενδεχόμενους κινδύνους βελτιώνει την αποτελεσματικότητά τους.

3. Βιομετρική Τεχνολογία

Οι βιομετρικές τεχνολογίες, όπως η αναγνώριση προσώπου, δακτυλικών αποτυπωμάτων και ίριδας, έχουν εξελιχθεί σημαντικά και χρησιμοποιούνται ευρέως σε συστήματα πρόσβασης και ελέγχου ταυτότητας. Αυτές οι τεχνολογίες προσφέρουν υψηλότερο επίπεδο ασφάλειας, μειώνοντας τον κίνδυνο υποκλοπής δεδομένων και αναβαθμίζοντας την προστασία σε ευαίσθητους χώρους.

4. Κυβερνοασφάλεια και Προστασία Δεδομένων

Με την αύξηση των απειλών στον κυβερνοχώρο, η προστασία των δεδομένων έχει γίνει προτεραιότητα για τη βιομηχανία της ασφάλειας. Νέα πρωτόκολλα και εργαλεία κυβερνοασφάλειας αναπτύσσονται για να προστατεύσουν τα συστήματα ασφαλείας από hacking και άλλες ψηφιακές επιθέσεις. Η ενσωμάτωση της κυβερνοασφάλειας στα παραδοσιακά συστήματα φύλαξης είναι πλέον απαραίτητη για την ολοκληρωμένη προστασία.

5. Cloud Computing και Big Data

Η χρήση του cloud computing επιτρέπει την αποθήκευση και την επεξεργασία τεράστιων ποσοτήτων δεδομένων σε πραγματικό χρόνο. Αυτό δίνει τη δυνατότητα για πιο αποτελεσματική ανάλυση και ανταπόκριση σε συμβάντα ασφαλείας. Επιπλέον, τα δεδομένα μπορούν να είναι άμεσα προσβάσιμα από πολλαπλές τοποθεσίες, ενισχύοντας την ταχύτητα αντίδρασης και τη συνεργασία μεταξύ ομάδων ασφαλείας.

6. Αυτόνομες Συσκευές και Ρομποτική Φύλαξη

Η ρομποτική φύλαξη και οι αυτόνομες συσκευές ασφαλείας κερδίζουν έδαφος, καθώς μπορούν να περιπολούν μεγάλες περιοχές, να ανιχνεύουν απειλές και να ανταποκρίνονται σε περιστατικά χωρίς ανθρώπινη παρέμβαση. Τα ρομπότ ασφαλείας είναι εξοπλισμένα με αισθητήρες, κάμερες, και τεχνητή νοημοσύνη, που τα καθιστούν ικανά να εκτελούν σύνθετες λειτουργίες φύλαξης.

Οι νέες αυτές τάσεις αναδεικνύουν το πώς η τεχνολογία

επαναπροσδιορίζει τον τομέα της ασφάλειας,

προσφέροντας λύσεις που είναι πιο αποδοτικές,

ευέλικτες και προσαρμόσιμες στις σύγχρονες ανάγκες προστασίας.